早上的几分钟，做这几件事就够了要看清什么

起床后先喝一杯温水

不用加东西，温白开就好。这一杯的作用是补水，不是「排毒」。

两个拉伸动作

• 站直，双手向上伸到最高停五秒，重复三次
• 缓慢左右转头各三次，转到能转的地方就行

别做的事

不要一起床就猛地弯腰、不要立刻做大强度的动作。身体刚从静止状态过来，需要几分钟过渡。

上海的早晨

上海通勤早的人不少，茶艺师一般建议把这几件事放在洗脸刷牙的间隙做，不额外占时间。